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<title>Moderadamente Matutino</title>
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<meta property="og:title" content="O meu cronotipo é Moderadamente Matutino" />
<meta property="og:description" content="As pessoas com esse cronotipo não costumam estender muito o tempo de sono nos dias livres, pois seu organismo produz o início do episódio de sono bem antes da meia-noite, o que faz com que elas apresentem uma preferência por acordar logo nas primeiras horas da manhã. Assim, mesmo que eventos no ambiente social por vezes atraiam essas pessoas, estimulando-as a se manterem acordadas além do horário habitual, provavelmente elas ainda acordarão cedo na manhã seguinte, devido às características de regulação do sono desse cronotipo." />
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<h1>QUESTIONÁRIO DE CRONOTIPO</h1>
<h5>Baseado no Munich ChronoType Questionnaire (MCTQ)</h5>
<p> Versão Beta (0.5)</p>
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<!-- Section 1 -->
<section id="section1">
<h3><b>Muito obrigado por participar do nosso estudo</b></h3>
<p>Seu cronotipo se encaixa no modelo <b>Moderadamente Matutino</b>.</p>
<p>As pessoas com esse cronotipo não costumam estender muito o tempo de sono nos dias livres, pois seu organismo produz o início do episódio de sono bem antes da meia-noite, o que faz com que elas apresentem uma preferência por acordar logo nas primeiras horas da manhã. Assim, mesmo que eventos no ambiente social por vezes atraiam essas pessoas, estimulando-as a se manterem acordadas além do horário habitual, provavelmente elas ainda acordarão cedo na manhã seguinte, devido às características de regulação do sono desse cronotipo.</p>
<p>A avaliação do seu cronotipo reflete como o seu organismo é regulado temporalmente ao longo das 24h do dia. Este tipo de regulação fisiológica do organismo é em parte herdada geneticamente e reflete em parte um ajuste temporal aos sinais ambientais como o ciclo dia/noite.</p>
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<p><img src="images/graphic_mm.gif" style="max-width:100%; height:auto;" /></p>
<p class="w3-center"><b>(Figura A)</b></p>
</div>
<p>Para resumir os resultados recolhidos, dividimos a população em sete grupos de cronotipos (<b>Figura A</b>), na qual o eixo <b>Y</b> representa a porcentagem de pessoas de determinado cronotipo e o <b>X</b> o meio do sono (horário passado a metade do período do sono). As barras nas cores roxo e azul-escuro, ao lado esquerdo do gráfico, representam a quantidade de pessoas mais matutinas na população estudada, enquanto que as barras nas cores laranja e vermelho representam pessoas mais vespertinas. Os cronotipos mais comuns encontrados na população são representados pelas barras de cores azul-claro (levemente matutino), verde (intermediário) e amarelo (levemente vespertino). A altura das barras indica o percentil de pessoas em cada categoria de cronotipo.</p>
<p>O cronotipo é calculado a partir dos horários de sono nos dias de semana comparados com os dias livres (nos quais não há obrigação social como trabalho e estudo). O horário do “meio do sono” é obtido a fim de classificar o período em que o organismo das pessoas tende a iniciar o episódio de sono. A seta vermelha na <b>Figura A</b> indica onde o seu perfil reside na distribuição dos cronotipos neste estudo.</p>
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