- 【推荐】运动打卡
- 【推荐】留言地址: https://github.com/apachecn/home/issues/186
参与
- QQ群: 573701357
- 负责人兔斯基: 572327270(QQ)
- 收费: 免费
- 日常生活中，如果你被如下事情困扰着：
- 精力不足，总是无精打采，工作学习犯困，每天都过得身心疲惫
- 被肥胖困扰，颜值被耽误，甚至患上肥胖带来的一些列慢性病
- 太瘦没有美感，需要增肌
- 想要养成运动健身的好习惯坚持不下来，总是中途放弃
- 心理正在承受着某些痛苦，焦虑，抑郁，失恋，孤独
- 加入活动，把自己运动，控制饮食，休息放松，面对生活挑战的情况记录分享出来给其他人制造压力吧
时间
- 时间周期: 2021-05-16-2021-05-29 （共 14 天）
- @兔斯基 会进行语言: 沟通进度和督促学习
内容
- 定制符合自己的运动类型，运动量（避免照抄不适合自己的运动计划导致受伤）
- 完成自己的，运动，控食，和休息。记录在本页留言
- 监督其他人的完成情况，把你的运动数据分享给他们（向他们装逼）
注意事项
- 自己定制运动量，建议循序渐进，感到身心愉悦，不要一次运动就搞得筋疲力尽，浑身酸痛
- 不要运动过量，运动不合理，伤害身体（好好研究你的姿势对不对）
- 一定要设计休息恢复日。休息日不是什么都不做。轻量热身运动，瑜伽，泡沫轴筋膜枪按摩恢复都可以做（大保健伤不伤身体？）
- 饮食是核心，增肌需要热量盈余，减脂需要热量缺口。蛋白不停的损失，一定要多吃一些容易吸收的动物蛋白类食物。
- ** 打卡模板在群文件里 **
- 总结：一人可以走的很快，但是一群人却可以走的很远