vtrain

Utilidad para generar planes de entrenamiento de 10k, media maratón y maratón siguiente los métodos de Jack Daniels (VDOT). Con su metodología he conseguido bajar de 2h46 en maratón (Atenas) en 2019 a 2h36 en Valencia 2022 y 2h28 en Valencia 2023.

Puedes consultar más información en su libro.

Todos los planes son de 3 meses a partir de la fecha de la carrera a preparar.

Ejemplos

Plan de entreno para media maratón de Sevilla 2024:

vtrain plan --distancia 21 --fechaCarrera 2024-01-28 --tiempoObjetivo 01:35:00

Plan de entreno para maratón de Valencia 2024:

vtrain plan --distancia 42 --fechaCarrera 2024-01-21 --tiempoObjetivo 02:28:00

Ejemplo de las últimas 2 semanas:

Getting Started

1. Instala vtrain

   • Descarga vtrain para tu sistema operativo aquí
   • Descomprímelo dónde quieras
   • Si estás en Linux ejecuta chmod +x vtrain
   • Configura vtrain en tu variable PATH

   Nota: Usuarios de macOS necesitarán otorgar permisos en System Settings -> Privacy & Security.